背包的廣泛使用，與我們的生活有著密切相關的關系。從健康和對身體影響最小的角度來看，雙肩包無疑是最優選擇，而斜挎包在注意姿勢的情況下，也能在一定程度上減少脊柱的負擔，單肩包則是幾種類型的背包中最容易引起健康隱患的。下面小編整理了一些相關專家的建議。

　　雙肩包

　　(1)越貼身越好

　　背包時要縮小腹，放松膀子，背帶離身體越近、越短，背起來就越輕松，由于背包方位太高，會壓榨胸椎然后垂到腰椎以下，則會加劇背脊擔負，若是背包過重，主張把背帶縮短，讓包盡量接近身體軀干，高度維持在胸椎和腰椎之間。

　　(2)重東西放中心

　　將重的東西放在背包最中心，走路時不簡單改動身體的姿態，若是東西多、分量大，能夠將其分紅兩個小包，一個肩背、一個手提，渙散分量。

　　(3)買背包時放本書試背3分鐘

　　買背包時先在包里放一本書，讓包有點分量，試背3分鐘，看肩部的舒適度怎么，以及包跟身體的接觸面巨細、服帖程度等，盡量挑選尺度小的，背帶寬的。

　　(4)盡量挑選寬肩帶的背包

　　肩帶太細或太短，會影響肩頸部的血液循環，或壓榨到手臂神經，會對膀子、手臂形成過度的壓榨，所以盡可能地挑選寬肩帶的背包。

　　單肩包或者斜挎包

　　(1)盡量少擅長提包

　　手提包最損傷女性的腰部，單肩背和手提包都簡單形成身體單側壓力過大，使其身體失去平衡，單手提包時，受力筆直向下，需求別的一側腰部用力，一不小心就會導致拉傷，此外，提包時，神經又多又細的肘關節也要用力，更簡單受傷。因而，手提包盡量要輕，分量不要超越體重的10%，拎包時最佳將包掛在距肘關節一指遠的當地，此處肌肉對比健壯，能支撐背包分量。

　　(2)“背中心”和“往后背”最佳

　　“背中心”的意思是把挎包剛好背在手臂與軀干之間，用手悄悄夾住，這種方法能夠減輕肩部所擔負的力氣，“往后背”的意思是，若是你不喜歡夾著挎包，那么挎包稍往后挪比往前要好。由于腰背部的肌肉較胸腹部的多，所能接受的力也更多，更重要的是，若是包包長時間背在前面，重力在前，身體不知不覺會前傾，駝背呈現，十分影響漂亮，而往后背則利于身體堅持挺立。

　　(3)臂挽包包比手拎要好

　　用手拎著包包，手臂的關節需求前后搖擺、屈伸，很簡單形成網球肘，而臂挽包包，則可訓練到肱二頭肌。不過要注意的是若是長時間單側臂挽，很簡單呈現一條手臂較粗，另一條較細的狀況，要進行左右手輪換才能夠。